如何自我调节摆脱假期综合症?很快元旦春节就要来临了，节假日虽好，但是大家想没有想过节假日结束后，如何来面对假期综合症呢?如果您对于这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看这篇文章吧。
长假结束，又是新一轮的工作即将到来，春节期间人数骤减的羊城又开始繁忙起来。然而，当白领们重新踏入敞亮的CBD办公大楼里时，多数人的脚步是沉重的。情绪低落、不愿上班、抑郁忧愁--总而言之，就是还没从长假里缓过神来。热热闹闹过了个春节，本应是难得休闲放松的好机会，怎么在经历了长达七天的“折腾”后，反而觉得愈加身心疲惫呢?
只有假期综合症特别严重的人才需要去医院看医生，大部分人只需要加强自我调整便可轻松与假期综合症擦肩而过。小编在此也为如何自我调节献献策，仅供参考。
患上假期综合症的本质，说到底就是起居饮食的不规律造成了生物钟的混乱。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节，保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。因此建议做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏;起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡，如此能够有效消除疲劳。
工作时注意力难以集中的状态下，可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨，不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳。在工作时要注意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，可以每天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。
如果在工作时出现焦虑、恐惧症状，要学会放松。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节，有利于尽快进入工作状态。
希望大家能有个好的状态走出假期，应对繁忙的工作。
