和谐的性生活可以使夫妻关系更加融洽。不美好的性生活会使夫妻双心情不佳，已发生口角和茅盾。有哪些运动可以使性生活更加愉悦呢?这一期的性保健栏目为您定制了几种运动，有益女人性能力的提高。而且还能达到健身美体的效果。女性可能会有过对性生活无奈的感觉，让夫妻双方都一起来运动吧。
1、跑步
跑步使人心情愉悦，你听说过吗?在你不开心心里憋闷的时候跑跑步，把心里的委屈通过汗水全流出来，就好受些了。据说跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而广大的女性朋友也可以通过跑步机来锻炼。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击，从而提高了人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。
2、游泳
游泳能使肺功能、体温调节功能和血管收缩功能得到有效锻炼，可改善皮肤血液循环和新陈代谢，推迟皮肤老化，还有很好的减肥、保持体型健美功效。蛙泳和蝶泳必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病外，还可以提升腹部肌肉的结实程度，有助于提高女性下身的敏感度。打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女迷人多床笫间变化的乐趣。
3、太极拳
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。
不美满的性生活严重的可能导致男人和女人都出轨，最后婚姻走向破裂。小编也曾听过很多女性会抱怨自己在性生活中得不到高潮也得不到满足，怎样才能解决这样的问题呢?这一期的性保健栏目有介绍哦。看完小编的介绍你知道有哪些运动可以提高性生活质量吗?欲速则不达，运动要长期坚持才有效哦。
