说起炒饭,相信没人会陌生吧,如今快节奏的今天,炒饭大行其道,但是炒饭控制的不好,很容易成为高热量的食物,对于减肥的女士来说可不是好事。那么哪些炒饭热量低,口感好,有助于减肥呢?
一,泰国菠萝饭
菠萝独特的酸甜口味可以刺激味蕾激发你的食欲,这种气味也可以横扫你的坏心情,同时菠萝可以吸收炒饭中的油脂,帮助其代谢到体外。
口感类型:果香清新
营养亮点:菠萝中含有可以帮助蛋白质消化的酶类,所以菠萝炒饭里的肉类很容易被消化。
二,日本茶水泡饭
一壶热茶泡出一碗茶水泡饭,是很多东京居酒屋里“常客”才吃得到的醒酒美味,米饭中的植物蛋白质和淀粉。在茶水的作用下边的更加滑润,而茶水本身的清香也会让食欲被充分的调动起来。
口感类型:汤水清爽
营养亮点:茶水中含有氨酸会令米饭的口感变的更好,还能促进蛋白质被充分吸收。
三,扬州炒饭
它看似简单,实则是一个做法非常复杂的主食,它的概念是饭菜合一,选米要讲究,煮饭火候时间要掌握,选用的水或汤汁要好,炒法也十分考验功力。
口感类别:复合口味
营养亮点:多种配料带来的复合口味不但能满足味觉,更能满足身体需要,但要注意扬州炒饭不宜油脂过多,在用量上要控制在150g以内。
四,石锅拌饭
热气腾腾的石锅营养全面,色彩丰富。吃的时候,会享受到多层次的味觉而配合的蔬菜也并不会做过多调味,自行控制辣酱用量,让味觉更趋向个人化。
口感类别:层次分明的口味
营养亮点:半熟蛋又加入了动物蛋白,营养组合非常全面。
哪些炒饭热量低?看了上面小编的介绍,平常生活中就要注意了,那种油腻,高脂肪的炒饭千万别去吃,其实只要自己有时间,自己动手做做养身减肥的炒饭也是一大享受呢。
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