女人由于特殊的身体构造、特殊的使命，很容易出现贫血状态，因此每一个女性朋友在生活中都要养成补血的习惯，而在众多的补血方法当中，最为常见的一种应当是借助补血食谱来达到效果了。从饮食上来改善体质是最为健康的一种，借助这种方法大家在逐渐的过程中达到自己想要达到的效果，一举两得，因此越来越多的人会借助这种方法来改善。
吃什么补血：
想要借助食物来达到补血的效果，在生活中可以选择很多，红枣，阿胶，红豆，紫米、猪肉、黑木耳等都可以补血，要补血还是应该吃一些好的补血产品，像芝元雪康组合，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。
补血食谱：
赤豆红枣粥
红豆虽然补血效果很好，但是也要选择一种适合的方式，红豆和大枣淘洗干净，放入慢炖锅中，加入冷水，水和红豆的比例大约是3：1，慢炖锅炖约五六个小时即可，红豆有多种叫法，北方多半叫它小豆，江浙一带则称其为赤豆，似乎只有再往南的福广地区才正经地叫它红豆。而在我的家乡，它又被喊做红小豆。说起来它的名字真是丰富啊，不像与之色彩对比的绿豆就只有这一种称呼，无论南北各地。
冬笋母鸡汤
现在很多女性补血，也会选择母鸡汤，母鸡洗净，温水下锅，放入几片姜片，倒入适量料酒，开锅后撇去血沫，放入炖鸡汤用的作料后盖盖大火煮开后改小火炖煮一个小时，放入清汤炖鸡，调料中的调料后小火再炖煮15分钟撒入鸡精即可享用美味鸡汤了。
补血的注意事项
一、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则，不可一下子就达到多么明显的效果。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
二、加强饮食护理。日常饮食是非常重要的一个方面，正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，同时中药的补血品种有芝元雪康组合等，补血效果很好。
如果想要依靠补血食谱来达到效果，那么可以选择的方法有很多，当然大家可以选择上述提到的，同时注意生活中的注意事项，这会给自己提供很大的帮助。
