番茄减肥怎一个劲爆了得

　　吃什么才减肥？夏天嘛，都觉得热的烦躁，那么今天小编要推荐的这款食物，可是很有效果的哦，不过在尝试之前，小编先带大家来看看它的减肥营养常识吧，这样减肥才放心和有动力嘛。
　　
　　现在流传减肥方法有很多，但能起到效果的却很少。番茄是我们日常生活中经常可以吃到的蔬菜，其不仅具有美白肌肤的功效，还可以瘦身哦，坚持一个月就可以减掉15斤,下面小编就详细介绍下：
　　
　　番茄能快速减肥一月有效减肥15斤
　　
　　西红柿的减肥原理富含食物纤维
　　
　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
　　
　　西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，
　　
　　番茄的营养丰富
　　
　　营养师分析，番茄的热量比较低。五个番茄的热量还不如一碗饭，不过五个西红柿完全可让人们填饱肚子。同时西红柿还有大量的食物纤维，食物纤维可以清偿排毒，吸收胆固醇及脂肪，有很好的减肥效果。西红柿含有大量的维生素，营养物质丰富还有很好的保健效果，总之，食用西红柿是一个很不错的快速减肥方法。
　　
　　西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
　　
　　尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素C，所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
　　
　　番茄食用方法
　　
　　生吃番茄可达到减肥效果，番茄加热烹饪后减肥效果更好。具体方法可以通过尝试下以下三种方法：
　　
　　盐椒番茄：将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心!
　　
　　干烤番茄：加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就可完成既可口又燃脂的干烤番茄。
　　
　　番茄汤：将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波时间增至5-6分钟，就成番茄汤啦!
　　
　　番茄减肥是很多女性朋友在用的方法，番茄不但美味可口、营养丰富又可起到减肥的效果。值得注意的是，减肥一定要讲究科学的方法，食谱减肥确实可以达到很好的效果，要想做到永久减肥不反弹，那就要多活动、坚持体育锻炼、饮食合理才是王道哦。另外，减肥者要找到适合自己肥胖类型的减肥方法，切勿盲目减肥!
　　
　　好啦，看完了上面的营养常识后，吃什么才减肥？相信每个姐妹们都是有一点的了解了，毕竟要减肥就需要了解好减肥的各个方面嘛，那么剩下来的就是要大家努力咯，事不宜迟就赶快行动吧。