更年期是人的一生当中必须要经历的一个过程，由于更年期是一个特殊的生理阶段，是人迈向老年的过度阶段，会出现一些不适感，影响了生活质量。那么更年期来了我们该怎么才能将这种不适感降到最小?
对更年期综合征的处理和护理：
(1)对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，
消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。
(2)加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左
右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，
用红枣、桂圆加红糖，熬汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。
(3)坚持服用维生素，如金维他，每天1～4次，每次1片;维生素B6，每天3次，每次20毫克;
维生素E，每天3次，每次50～100毫克。
(4)适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状。
(5)必要时短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暂时改善症状，但不宜久用，
以短期间断应用为好，如服药一周，停药一周，再服一周，再停服一周。适用于症状较重
的女性患者。目前国产雌激素贴片已被广泛应用，据报道有效率达90%以上，对子宫内膜
和乳腺的影响甚小。
(6)中药治疗有较好的效果，常用六味地黄丸、甘麦汤等。
(7)坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸
运动及跑步等，适用于男性更年期综合征者。
(8)用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位，每晚一次，每次选用一侧穴位中的1～2个穴位即可。
(9)读书疗法：有人提倡让更年期综合行者多读书，阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节，
这是对于更年期朋友们给出的建议，其实只要你能转移你的注意力，从事一些社交活动或娱乐活动，丰富你的生活，更年期没有那么可怕，不会对你的生活质量造成什么影响。
