运动对男性健康可以起到很大的帮助，但是运动可不仅仅是到健身房，或者是跑步那么简单，运动一定要掌握好时间，只要掌握好运动的时间，那么达到的效果才是最理想的。那么，男人运动的最佳时间是什么呢？
一20岁左右这段身体功处于鼎盛期心律肺活量骨骼灵敏度稳定性及弹性等各方面均达到最佳点从运动医学角度讲这期运动量不足比运动量偏高更对身体不利这年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
锻炼可星期一三五隔天进行一次每次大约30分钟增强体力的锻炼方法试举重物负荷量为极限肌力的60一直练到肌肉觉得疲劳为止大约每次做10-12次如多次练习并不觉得累可加大器械重量10必须使主要肌群都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼方法慢跑游泳骑自行车等强度为脉搏150-170次/分钟。
二30岁左右此段人的身体功已超越了顶峰这如忽视身体锻炼对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降此身体的关节常会发出一些响声这关节病的先兆为了使关节保持较高的柔韧性应多做伸展运动还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍星期一三五隔一次每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼慢跑或游泳强度不要像20岁那样大20分钟增强体力的锻炼与20岁相比试举的重量要轻一些但做的次数可多一些5-10分钟的伸展运动重点背部和腿部肌肉久坐办公室的人更要注意伸展运动方法仰卧尽量将两膝提拉到胸部坚持30秒钟;仰卧两腿分别上举尽量举高保持30秒钟。
三40岁上超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型而且预防常见的老年性疾病如高血压心血管病等。
不知在运动的时候，男性是否能够注重以上所介绍的这些时间问题呢!如果你想达到事半功倍的运动效果，那么以上这些常识了解切不可忽视，这样才可以真正起到锻炼身体，拒绝疾病的效果。
推荐阅读：训练肌肉应拒绝盲目苦练
