爬山减肥要选择最佳时间

　　爬山减肥不仅仅能减掉多余的脂肪，也是在身体保健方面很有帮助的。但是爬山的时间段需要注意一下，并不是任何时候都适合爬山的。下面随小编一起来看一下日常保健支招：爬山减肥要选择最佳时间。

　　爬山减肥的最佳时间段是在下午三点钟以后。为什么选择这个时间爬山呢?主要是考虑到身体的调节和环境影响。

　　爬山减肥的最佳时间

　　很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。

　　所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。

　　另外，也要根据自己的体力。如果身体状况不是很好的话，要适当那个缩短爬山的时间，爬山的速度也要减慢下来。除了运动减肥以外，注意饮食的控制。爬山后身体消耗比较大，会产生饥饿感，这时候一定要避免摄取过多热量。

　　推荐阅读：爬山减肥要掌握正确方法

2024-08-13 07:54:42

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