想减肥就用低脂食物代替高脂食品

　　肥胖大多都是因为吃上有问题，或是身体上存在某种疾病。有几种高热量的食物介绍给大家，让我们一起来远离它们，高热的食物是我们减肥人们的大敌，下面有介绍一些其它的低脂食物来代替它们的位置，让我们的减肥生活更健康吧!

想减肥就用低脂食物代替高脂食品

　　肥胖者应远离五种食物

　　低脂概念脂绝不只是在面包上少涂一点黄油、煎肉排所余下的油汁或肉汤的浮油撇掉不吃，就万事大吉。我们要特别留意那些隐藏在点心、糖果、香肠、乳酪以及其他许多食品中的无形脂肪。

　　一 烘饼代替巧克力面包

　　巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

　　二 汉堡包代替烤香肠

　　每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

　　三 煎猪肉排代替羊肉排

　　100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

　　四 果汁雪糕代替核桃奶油冰淇淋或巧克力冰淇淋

　　冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。

　　五 撒有盐粒的小糕点代替花生米

　　花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

　　世界卫生组织强调：减肥是一种医疗行为!因此，减肥要在专门的医院和专业的医生指导下对整个代谢系统进行调整。从饮食营养到运动指导都在专业营养师和教练指导下进行才能事半功倍!焦东海减肥更加重视膳食合理科学，提出了“4+1”金字塔膳食减肥法，是其他治疗的基础。

　　上述有绍了一些低脂但又与这些高热量的食物营养相同的食，让它们代替它们，我们的生活会更健康，不愿看到因为小事情而导致电脑漰溃或瘫痪的情况发生，那么我们就要保持着永远的警觉，警惕这些食物的出现吧!