常穿高跟鞋的女性如何保健

　　我们走在街上会看到很多女人脚下都会有一双或性感或妩媚的高跟鞋。高跟鞋已经成了女性生活中不可分割的一个组成部分。但是我们所有人都知道高跟鞋对女性健康的损害很大。想要保护女性脚部健康，常穿高跟鞋要如何保健呢?

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常穿高跟鞋的女性如何保健

　　1、尖头鞋

　　鞋头太尖如果上下空间不够的话，很容易让脚指全部挤压在一起，而出现嵌甲、甲沟炎、拇趾外翻、锤状趾、爪形趾等症状。拇趾外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致。

　　改善方法

　　如果女性常穿尖头的高跟鞋要如何保健呢?最好买上下空间够宽的尖头鞋，避免脚趾挤压在一起。

　　2、鞋跟4-6厘米

　　穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。

　　改善方法：

　　对于常穿高跟鞋的女性如何保健很关键。建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。建议你不要穿露背装，以免背部受寒!

　　3、鞋跟6-8厘米

　　当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累!

　　改善方法：女性想要保健常穿高跟鞋要如何做呢?建议你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。

　　4、鞋跟8厘米以上

　　鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移。常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。太高的鞋跟让小腿后面一侧的腓肠肌向上移，常常处于一种紧张的状态，不利于腿部血液循环，肌肉如果缺氧过度就会造成损伤，而且会抽筋。鞋跟过高也是膝盖和腰痛的元凶，通常都是因为拿捏着穿高跟鞋走路的姿势造成的，因为鞋跟高，走路时重心会向前倾斜，为了保持平衡，腰部嵴柱会向后弯，时间一长，膝盖和腰部嵴椎都会疼痛。所以对于常穿高跟鞋如何保健这个问题我们要慎重对待。

　　改善方法：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。可见常穿高跟鞋女性如何保健这个问题很关键。

　　5、鞋底又薄又硬

　　如果你的鞋底较硬，地面上的反作用力变成由身体吸收，因此长时间穿，容易造成前脚掌疼痛。这种疼痛大多发生在第三、四跖骨头中间的趾神经，由于跖骨长期受压迫，跖骨头部位的损伤影响通过该处的神经，使之增粗，导致周围组织增生，引发神经炎或者跖痛症。

　　改善方法：买止滑或避震软埝贴在前掌区。

　　6、楔形鞋

　　因为鞋底硬，足弓没有支撑点，变成固定脚底某些点受力，例如大拇趾、第五趾底部和脚后跟，穿久了容易疲劳，甚至造成筋膜过度伤害和足底筋膜炎。

　　改善方法

　　最好选是有足弓设计，可协助分散重量，不然就买个足弓软埝贴在足弓处，可减缓足部受伤。

　　7、细跟高跟鞋

　　一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但细跟的问题是稳定度不良，很多女生穿细跟高跟鞋，跟部着地时会摇摇晃晃，是正常现象。穿过高的鞋子，骨盆会往前倾、臀部往后翘，膝盖也会因而过度伸直;不仅跟腱肌群处于紧绷状态，连背部及腰部肌群也处于备战状态。久而久之，会造成腰痠背痛、足底筋膜炎等症状。常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性也会大大增高。

　　改善方法

　　无法抵挡细跟高跟鞋的魅力，建议跟的材质应选择吸震、耐磨、止滑者;如果跟很高，脚底板设计应有足弓，踩下去时重量才不会完全放在前足部。

　　健康提示：常穿高跟鞋如何保健是个很重要的问题，我们不能在享受美丽的同时损害了女性健康，女性保健我们是一定要做的。