我们女人在换季的时候需要滋补什么呢?饮食调理一直都是女性比较看重的事情。因此，在我们女人新陈代谢最旺盛的时期，如何解除燥热呢?我们该吃什么健康饮食来滋补呢?我们女人在冬季吃什么食物能够达到养生的目的呢?下面，我们资讯网的张姚小编就给大家推荐几款比较简单易做的健康食谱吧!
解除燥热的健康食谱大放送
冬季养生需要注意什么事项呢?当然，我们女人需要知道一些常识。因此，在冬季的我们该吃什么健康饮食来滋补呢?我们女人在冬季吃什么食物能够达到养生的目的呢?
1、消暑五豆汤
材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。
做法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服。
提醒：适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。
2、莲子百合炖冰糖
材料：莲子l5克，鲜百合30克，冰糖适量。
做法：莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用。
提醒：尤其适用于阴虚质、气虚质之人。
3、鱼茸番茄羹
原料：鳙鱼肉300克，番茄3个、蒜3小片、生姜3片，盐、香油各少许。
做法：鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨做成鱼蓉;番茄洗净，切片;热锅放少许油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滚沸后下鱼蓉、蒜片和适量食盐、香油，至熟便可。益胃生津、健脾益气。
4、花生百合豆沙
原料：红豆100克、百合干1把、花生1把、蜂蜜1勺。
做法：红豆和百合洗净，提前泡2～3小时，然后和花生一起倒入锅内，加适量水，煮一个半小时，自然冷却后，打开锅盖，盛入小碗中，调入蜂蜜即可食用。可增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。
小编碎碎念：以上就是可以有效缓解女人压力的一些健康食谱。当然，这些食谱也是有效助于女性解除燥热的好食材。我们可以吃一些其他的好食材。比如我们女性在煮粥的时候可以放入燕麦片，经过一定时间之后即可关火。这个健康食谱有助于女性健脾祛湿，降脂美白。
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