你知道我们女性在冬季如何排毒最有效吗?其实，现在狠毒女性都在关注排毒养颜的技巧问题。那么，我们女性如何排毒好呢?吃什么食物顒助于养颜呢?现在就来看看日常排毒清肠食物。为了自己的工作，很多人都无暇仔细享受可口的饭菜，因此，健康饮食很重要，我们就一起来看看以下几款清肠食物。
都市女人必备日常排毒美食
一、有效的清肠蔬菜
我们女性如何排毒好呢?吃什么食物顒助于养颜呢?一般我们吃的绿叶蔬菜在解决便秘方面作用都是很大的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
推荐：芹菜 芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
二、有效的清肠薯类
在我们一般接触的日常饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
推荐：红薯 常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。其实豆类的功效不仅仅是其中含有丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
小编碎碎念：以上就是我们女性必备的排毒养颜的美食，这些日常排毒清肠食物希望有助于大家的排毒养颜哦。当然，我们小编上述为大家介绍的食物也是我们女性在生活中非常受欢迎的健康饮食食物。值得mm们试一试哦!
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