当消化系统出现问题，就容易出现肠胃不好的情况，这个时候，肠胃容易出现很多的问题。那么，对于肠胃不好的朋友们来说，在饮食上，有一些规则是必须要遵守的。那么，肠胃不好的朋友，该如何吃东西?下文做了介绍。
对慢性胃肠不适，主要注意以下几点：
每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
对于肠胃不好的朋友来说，在利用中医调理的同时，还有注意健康饮食。少吃油腻辛辣的食物，注意饮食的搭配和清淡，少吃多餐，这些简单的饮食方法，都可以帮助保护肠胃的健康，可以辅助你尽快治疗好肠胃疾病。
