贫血，可能男性对此还比较陌生，但是对于女性而言，可以说已经司空见惯，当然这是有原因的，女生由于特殊的生理结构和每月的生理期造成一定的失血导致女性特别容易气血不足，这时候补血补气就是女性一生需要做的功课。补血补气该怎么吃呢?下面就让小编为大家推荐四款适合女性的滋补食物。
一、阿胶
历史上阿胶就是专供皇家宫嫔进行补血的用品，中国最有名的阿胶产地就在山东，所以称为东阿阿胶。阿胶是用驴皮熬制的，其实阿胶本身并没有多大的补血效用，重点是阿胶中所含丰富的胶质，能够凝聚血液从而达到补血的作用。特别是对于女性由于月经量多造成的贫血十分有效。最常用的食用方法就是将砸碎成小块，和乳鸽或者鸡一同炖煮。
二、当归
当归以其说是一种食物还不如说是一种药膳，而且这是女生们最熟悉也最经常食用的补血补气的一味中药了。当归能够补气活血，对于女性月经不调，或血虚气虚、面色萎黄都有极好的效果。当归有一股特别的药香味，当归的吃法也有多种，做药膳可以搭配各种肉类炖煮，当归羊肉，当归乌鸡汤都是很好的选择，对于比较燥热的季节则可以选择草鱼头炖当归也有极佳的补血功效。
三、黑豆
黑豆也是人们日常饮食调理中经常出现的食物。黑豆的功效又补血凉血，补肾乌发，健脾排毒。黑豆适合于月经量少的女性经常食用，能够有效调节女性的内分泌系统。黑豆除了可以磨成豆浆饮用之外还可以做成菜肴食用。夏天家中可以煮上一锅黑豆水，清热解毒又补血补气。
四、龙眼干
很多水果也对女性的补血补肾很有效果，比如说龙眼干。龙眼性温，属于滋补水果之首，对于气血两虚的女生来说是极好的滋补良药。不过需要注意的是龙眼干性温，对于气血并不是十分缺乏的女生要注意服用的数量，不然会容易出现上火症状。龙眼干可以直接吃，味道香甜，也可以作为食材放在汤中。
