跑步是一种简单易行的减肥方法，很多女人都喜欢通过跑步来健身。不论是在外面跑步还是在健身房，现在，跑步已经成为了一种减肥健身的时尚。但是女人在健身进行时候也要注意一些跑步的要领，这样才能让你达到健身减肥的效果哦。
注意跑步姿势 保持正确动作
我们在跑步运动的时候是要通过全身锻炼来运动的，所以要求具备正确的动作和姿势。首先，跑步的时候要抬起头，直视前方，不要低头也不要后仰，而是要保持平衡。肩部随着头部的抬起自然放松，千万不要耸肩哦，不然很快就会感到累，而且会对背部造成一定的压力。背部要立直，弯曲下去的话，腹部的赘肉就会集中起来，也不利于呼吸。至于手臂和手部也是有要求的，大小臂之间最好成90度，手微微握拳，摆臂是前后摆，如果是左右摆的就要改过来了哦。下半身的运动要求是抬起大腿带动小腿，抬腿的高度要合理，太高的话会很累，腿部会很容易酸痛，所以记得跑的时候要放松腿部。
跑步速度适当 健身效果才好
女人跑步减肥，我们是不提倡像是在跟别人赛跑一样的的方式进行的。因为每个人的体质都不同，所以人们跑步速度是不同的。至于怎样跑的速度最好，也只有自己知道自己最适合多大的跑步速度。在这里，我们主要是看你在跑步的过程中会不会出现不良的反应，如果速度过快，会出现呼吸剧烈、恶心的现象，这个时候就要适当地降低速度了。如果和别人一起进行跑步减肥，不要轻易被旁人影响，不要勉强自己，应该按照自己的节奏来跑，除非环境、风向等客观因素发生了改变，都不要随便改变跑步速度，一快一慢的话，呼吸也需要调整，调整不好就会影响整个运动了。
编后语：在一般情况下，最适合跑步的时间应该是早晨和傍晚。早上跑步应该慢跑，不可以太过激烈了，只要跑到出汗就可以。女人健身进行时，一定要注意水分的及时供给，否则缺水产生了晕头的症状可就要求助，一个人时是非常危险的。这些都希望广大喜爱跑步的女性朋友们多加注意哦。
