由于工作的压力和生活节奏的加快，很多人都喜欢在晚上加班，夜宵是加班时不可缺少的。夜宵是否符合健康饮食的要求。对身心是非常重要的。因此晚上食物的选择是有很大的说道的，那么哪些食物不适合晚上食用呢?
高钙食品要少吃
人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。
可乐 茶水影响睡眠
可乐、茶水、咖啡中含有较多咖啡因，会使神经兴奋而难以入睡。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
胀气饱腹食物少食用
有饱腹作用的食物，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
晚上工作学习很辛苦，要学会照顾自己和家人。晚间不适合食用的食物一定不吃或者少吃，这样才符合健康饮食的需求，这样才能保证身心的健康。
