减肥几乎是每个人一生都在进行的事业，不管是对于一个人的形象改善，还是对于一个人的健康保障，作用都是极其重要的 ，因此大家就希望可以认识如何安全快速减肥。当然在生活中可以使用的方法有很多种，但是减肥不仅仅要效果，安全性也是很重要的，选择一种可以达到一举两得效果的方法最为重要。
第一招：改变运动
美眉在减肥期间一般都会付诸一些运动，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。
第二招：改变饮食
想要减肥，最首先应该要改变的就是一个人的饮食习惯，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。
第三招：改变心态
有些美眉的体质属于虚弱型的，减肥相对比较困难，这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。
想要知道如何安全快速减肥，需要注意的方面有很多，饮食习惯以及运动方式都是需要解决的，另外有好的心态，循序渐进的进行，这也是重要的。
