紧张是人的一种本能，面对未知，我们会紧张，因为一切不再我们的控制之中。但是，有的人在与人正常交往的时候也会紧张，这就是患有社交恐惧症的表现了。那么，我们应该怎么消除在交往中的紧张感觉呢?
1.放松不良情绪
可以进入一些放松训练，来放松自己在开会时的紧张情绪，如进行深呼吸，冥想放松等。一但自己出现紧张焦虑心理，就马上运用放松训练。
2.多锻炼
有机会的时候尽量发言，不要怕说错话，多了就好了，和我小时候很怕考试一样，手都会抖的那时，后来次数多了，反而考试的时候更镇定。
3.先做好充足的准备
紧张的一个很重要的原因可能是信心不足，担心自己表现不好，事先把开会需要的资料多看几遍，甚至可以模拟发言一下，就能找出问题。
4.不要追求完美
有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。
5.摆脱预期焦虑
很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。
紧张的发生，归根结底，很多人是因为自己不自信导致的。比如害怕自己的言行会给别人带来困扰，或是引起别人的反感之类的。因此，大家想要克服社交恐惧的心情，首先就要树立自己的自信，然后做好自己的心理调节。
