如今很多人在关注减肥的话题，这是一个备受肥胖MM们关注的焦点问题。想要轻松减掉肥嘎嘎的MM们，不妨尝试一些腰臀部按摩方法，那么女性怎么局部塑身最有效呢?下面给大家介绍腰臀部减肥的技巧，来学习一下吧!
女性想要瘦臀部的肥胖该怎么减肥呢?其实，减肥在早期就需要进行运动，这样的效果最好。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
小编碎碎念：上面就是值得女性学习的8个局部塑身的技巧，当然，值得大家关注减肥的措施，希望大家受用。除此之外，减肥的过程中也要注意中医里的养胃的方法，MM们也可以根据自己的具体情况，选择适合的养胃技巧。
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