如今,有很多的人在关心办公室瘦腿的方法,那么,你知道都市女性在办公室是如何减肥瘦腿的吗?由于职场女人平时白天久坐不动,容易在腿部囤积很多肥肉。所以,女人想要在这个夏季快速瘦腿,需要掌握一定的小动作。有什么好方法呢?小编推荐五招办公室瘦腿动作,来学一些减肥吧。
动作一
1.坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
2.抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟。重复动作,直至小腿有疲惫感为止。
动作二
1.站在椅子前面,双手插着腰,左腿向后弯曲,脚背靠在椅子上,
2.右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度,保持姿势2秒,再慢慢站直,接着重复动作来回做15至20次,然后两腿交换,继续做15至20次。
动作三
1.站在椅子旁边,右手扶着椅背,左手垂直放下即可。
2.左脚立起脚跟,脚尖触地,然后按照顺时针的方向画圈圈。
3.完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动,左右两脚各完成10次这样的动作。
动作四
1.两腿分开站,双手互相握着举到胸前。
2.右腿向右边慢慢移动,左腿慢慢往下蹲,直到弯曲到90度,定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次。
动作五
1.在椅面1/2处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,钩起脚尖。
2.踮起脚尖,然后轻轻落地,重复此动作20遍。
小编碎碎念:上面就是五个可以轻松瘦腿的方法,希望大家学习一下哦。看完上面介绍的瘦腿小动作后,我们相信MM们肯定可以找到适合自己的减肥方法。上面有些动作就是为上班族量身订做的,所以只要女性坚持坐在椅子上动一动,腿就能瘦了。
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