对于职场女性来说，出现肩周疾病是很正常的白领疾病，所以为了个人的职场健康，专家也是建议都市女性要做好适当的运动，至少需要2周的有效锻炼，这样也是可以预防肩周炎。那么，患上肩周炎的女性怎么办呢?只有坚持定期的运动保健才可以减缓疼痛。为了可以增加局部血液循环，下面小编介绍六种中医方法，我们来看看吧!
1、涂抹镇痛药膏
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
2、口服镇痛药
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
3、拔罐火
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
4、药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
5、仰泳法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。
6、热敷法
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
小编碎碎念：这六种都是适合女性预防肩周炎的方法，希望大家可以尝试一下。当然，要是有严重肩周炎的都市女性可以试一试这六种方法来缓解，因为肩周炎很容易困扰着人们的生活，尤其是会对患者带来痛苦。所以专家表示，采用中医治疗肩周炎具有显著的疗效，大家不妨试一试。
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