我们女人在坚持长期的素食主义之后，其实，对健康是有一点的危害的。因此，我们女性在坚持吃素的同时需要注意哪些常识呢?现在很多素食主义者在坚持每日以蔬菜水果当主食。但是，你知道吗?如果mm们长期坚持素食容易让人的健康直线下降，从而患上疾病，我们一起来看看这些误区吧!
长期素食女性可能患上疾病
误区一：素食有利于减肥
我们女人如何吃好素食呢?其实，小编发现，现在有不少人以为，只要不含动物食品原料就是营养价值高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。
误区二：所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，很难获得足够的营养物质。
误区四：以生冷食物为主
一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成分。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
小编碎碎念：这些养生误区我们一定要避免哦。当然，我们以上便是女性在养生保健需要注意的最常见的饮食保健误区，那么，对于一些素食主义者来说，我们女人还有哪些需要注意的吗?那么，你都有进入哪些误区呢?希望以上介绍对大家有所帮助!
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