我们都知道，女性在生活中难免会吃些容易发胖的食物，尤其是久坐不动的女性容易发福。所以，为了避免长小肚子，女性该注意哪些饮食禁忌呢?如今有不少食物可以帮助瘦身，所以专家建议肥胖的女人可以吃些菠菜，有帮助减肥的功效。今天给大家介绍的菠菜减肥食谱，来看看吧。
女性运用菠菜减肥怎么减肚子呢?其实，只需女性在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果。
早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包。
午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。
晚餐：1份菠菜粉丝汤。
水：每日8杯以上。
零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。
提示：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。
冬菇菠菜汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。
做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
菠菜大蒜批
将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
小编碎碎念：上面是关于菠菜减肥方法如何快速减掉小肚子的内容介绍，我们就先说到这里了，在日常中，至于吃什么能减肥，还是要根据自身的体质的。希望上面的减肥食谱可以帮助大家瘦身，多吃些蔬菜也是对身体健康有好处的。
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