人到中年，各种压力接踵而至，工作压力、生活压力增大，与此同时，身体也会逐渐不争气，养生保健在这个时候显得尤为重要。今天就为各位关注中年女性保健的你分析如何对抗中年危机。
打造健康身体，练习平衡
我们对身体只一味索取而不去照顾，身体的各个零件就会出故障。为了以后高质量的生活，请务必注意锻炼身体，养成良好的生活习惯。特别是要提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和身体姿势的感觉，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。
放弃节食，尝试自己下厨
30岁后节食将不再起作用，唯一可靠的途径是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。想要有计划的饮食，就要让烹饪变成一种乐趣。最好的办法就是自己下厨。这样，你就可以根据自己的喜好控制饮食，并渐渐杜绝外食。
勇敢做自己，再强化特长
年轻的时候，我们时常会与他人比较，导致我们时而快乐时而忧伤。但是，当人生已经走过三分之一的路程以后，我们应该对自己抱有充分的自信心，要不断地强化发展自己的特长，不与他人比较，做最好的自己，不以物喜不以己悲。
保证睡眠，每晚补充维生素
当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。还应该将维甲酸添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。
锻炼身体、健康饮食、增强自信、保证睡眠以及补充维生素。看过此文，相信你也领会到这些宝贵建议，年龄增长不可逆转，做好四件事，自然活得更健康。
推荐阅读：保湿皮肤有禁忌 方式不对越补越干
