炎热夏季新陈代谢加快,人体容易出汗,中医理论认为人体阳气外发,特别是女性夏季养生非常重要,对于调理身体有很大的帮助。夏季女人养生小常识可以帮助你更好的通过饮食调理身体,让身体状态达到最佳的状态,那么,就让我们一起来做好夏季养生吧。
夏日养生小常识之一:
夏天天气炎热,不少的女性都容易上火,日常饮食中可以多吃南瓜,蒸熟食用或者切成小丁煮成南瓜粥食用都是不错的选择,夏季饮食适合清淡,南瓜有补中益气、消炎解毒的作用。
夏日养生小常识之二:
夏季的饮食要补充足够的蛋白质、维生素、水分和无机盐。富含蛋白质的食物有鱼类、肉类、蛋类、奶及其制品和豆类;富含维生素的食物有新鲜的蔬果,其中维生素C丰富的有例如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等;而富含维生素B类以谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多;含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等,可以帮助人体补充足够的水分和无机盐;
另外,清热利湿的食物也可以多吃,例如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,帮助排除人体内的热毒,去除体内的湿气。
夏日养生小常识之三:
夏天不但天气炎热,也容易生长痘痘,爱漂亮的女士可以在每天清早起床之后,空腹喝上一杯蜂蜜和醋一起调制的水,可以选择白醋或者果醋都可以,加入适量的蜂蜜,一起调匀即可饮用,可以起到减肥,排毒养颜,又可以抑制痘痘的生长的作用。
蜂蜜含有丰富的营养,可以改善人体内血液的成分,促进心脑和血管功能,同时也可以快速帮助人体补充体力,消除疲劳,增强人体的抵抗力。
夏日养生小常识之四:
夏天容易上火,出现痰多、喉咙干燥等的症状,可以用蜂蜜和萝卜一起蒸煮,然后吃掉萝卜,可以有效预防。
夏日养生小常识之五:
办公室的女士不妨在夏天的时候多喝花草茶,而不是喝咖啡、碳酸饮料等。早上起床之后可以先和一杯排毒养颜茶,包括5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖,可以直接用开水泡,也可以烧开饮用;午餐之后再来一杯美体花草茶,2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。花草茶特别适合女性饮用,可以根据不同花草的特性饮用,比每天只喝白开水更加容易坚持,也可以补充人体的水分。
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