夏季养生小常识大家了解多少呢?夏季暑湿炎热,如果不注意保健自己,容易引起各种“夏季病”。所以了解夏季养生小常识很重要。
夏季养生,最主要的一点呢就是避暑纳凉这块儿,夏季纳凉要注意,不要一味贪凉,长期吃冷饮,喝冰水,开空调,不仅容易刺激肠胃,引起肠胃疾病,而且会让湿气入体,秋冬一到,体内排不出来的湿气就开始作祟了。比如关节疼痛啊,湿疹啊等等。夏季用风扇或者空调纳凉,切记不要让空调或者电扇对着自己吹,容易导致空调病。之前就有一个女孩经常对着空调纳凉,后来发生了急性面瘫。
夏季保健,在饮食方面要特别注意,多吃西红柿、黄瓜、西瓜等果蔬类,不仅可以帮助维持体内营养均衡,而且还有防暑美容的效果。夏季饮食宜清淡,但是朋友们也不要长期吃素,长期吃素容易导致骨折,所以适时的吃点荤菜,对身体健康是有好处的。夏季多吃点苦味的东西,对夏季养生是非常有帮助的,可以调和脾胃,提神醒脑,清热解暑。比如说苦瓜和苦丁茶就是不错的选择。
然后就是起居方面,夏季养生,睡眠要充足,要养成良好的睡眠习惯和规律的作息。白天中午一定要午睡,夏季昼长夜短,且气温偏高,人最容易困乏,所以在下午两点的时候,人们一定要保证自己是午睡状态。这关系到后半晌的精神状态。午睡对延缓衰老也是很有帮助的。
夏季运动之后,会排出大量的汗液,刚刚运动完,不要狂喝水,容易“水”中毒。运动后喝的水最好是选择淡盐水。女性朋友夏季运动可以选择慢柔型的运动方式,比如瑜伽。夏季做户外运动的时候,比如说,去游泳池游泳,要自备用品,注意干净卫生。出外旅行要注意“旅馆病”。
总结起来就是如此吧,还有更多夏季养生小常识,需要我们从生活细节中发现、注意。
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夏季养生可以晚睡早起