现在白领女性们上班繁忙,用餐不按时,晚上易加班,平时工作压力大,生活方式不规律,所以更容易患上缺铁性贫血。专家证明每一百个女性中,有二十个女性都会贫血。贫血会造成头晕,脸色苍白,蜡黄等等症状。所以快来看看小编为大家介绍下面几种补血益气的方法吧!
一.牛奶食疗
中医认为,牛奶味甘平,具有补虚损,益肺胃,生津润肤的作用。元代著名医家朱丹溪创制的治疗嗳气、吐酸、呃逆的著名食疗方——韭汁牛乳饮中,就使用了牛奶,将韭菜汁、生姜汁与牛奶一起饮用,即可发挥食疗功效。目前,牛奶仍然在食疗中发挥着重要作用,下面介绍一种以牛奶为主要原料的食疗方法,大家不妨根据需要选择食用。
原料:牛奶250毫升、黑米100克、白糖适量。
制法:将黑米洗净,加入适量水,放入锅中浸泡2小时—3小时,然后中火煮至快熟时,加入牛奶、白糖煮熟,每日2次,早晚空腹温热服食。
功效:此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用,适用于产后、病后,以及老年人等一切气血亏虚,津液不足,脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时,若加入10枚大枣,补益气血的功效更佳。
二.蔬菜水果疗法
冬季是女性补血的最佳时机,冬季补血可以调和好机体内外平衡,使身体保持气血通畅。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。以下四种果蔬对改变女性贫血症状效果好。
大枣
红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
甘蔗
甘蔗含糖量十分丰富,为18%到20%。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。
南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。
葡萄
葡萄性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
你也是上班族女性吗?你也有贫血的症状吗?那就赶快帮上面的方案收藏起来吧!相信你用了之后皮肤就会白里通红,滋润美丽,身体也会更健康!冬季补血益气有妙招哦,祝您健康!