一日之计在于晨,但很多人都是在闹钟声中惊醒,然后在睡眼惺忪中刷牙洗脸,像平常那样开始了一天的工作。但如果你想让你的每一天都不一样的话,那么早起几件事 帮我们养好精神,更让我们快乐一天。
窗帘半掩。与其在闹钟中惊醒,不如晚上睡前就把窗帘拉开一点,让第二天早上照进来的阳光给大脑一个信号:该起床了。
闹铃早设15分钟。如果你打算7点起床,不妨把闹钟设在6点45分。这样你有充足的时间调整身心,慢慢起床,而不用为避免迟到像打仗一样匆忙。
伸展身体。醒后做做伸展运动,能唤醒全身的肌肉和关节,促进血液循环。不妨先从拉伸手指脚趾、手掌脚掌、手臂双腿等开始,然后再舒展脖子和背部等。尽量将每个拉伸动作做到极致。
坐着接受“水按摩”。早上沐浴时可放把塑料小椅子,淋浴时坐在上面,让喷头的水流过后背,就像接受“水按摩”,让身体充分放松。
听5分钟音乐。起床后,听上5~10分钟舒缓欢快的音乐,不仅为你增添动力,还能激发你的创造性思维,想出更多好点子。
清洁舌头1分钟。每天晚上口腔会滋生300多种细菌。刷完牙齿后,别忘了再花1分钟清洁舌头,让你的口腔更卫生,口气更清新。
喝一大杯水。早上起来身体已处于缺水状态,补水非常必要,建议至少喝240毫升水,让身体每个细胞恢复得更“水灵”。
说句鼓励自己的话。大声对自己说一句激励的话或座右铭、喜欢的诗句,会帮助你补充正能量,开启振奋人心又积极乐观的一天。
别忘了补钙。牛奶、奶酪、豆浆等含钙量丰富的食品,应该是早餐中的“常客”。还可以在早晚各补充500毫克的柠檬酸钙。
吃一粒复合维生素。美国一项超过20年的研究提示,每天吃多元维生素能促进健康。在餐桌上备一瓶,每天早餐时记得吃一粒。
喝杯鲜橙汁。美国弗吉尼亚大学研究者对60~80岁健康老人的记忆力进行的一项研究发现,与不吃糖的人相比,早上食用少量糖分的人记忆力更好。早上不妨来杯含糖的果汁,如橙汁等,但糖量必须少于一茶匙。
吃小剂量阿司匹林。一项针对22万名医生的调查发现,连续5年每天服用阿司匹林的人,突发心脏病的风险几乎降低了50%。建议在医生指导下服用少量的阿司匹林。
闻闻咖啡香。咖啡因会刺激大脑的中枢神经系统,不仅让人精神抖擞,也有利于激活体能。早上闻一闻上等咖啡的香味,能让你精力更集中,工作效率更高,幸福感倍增。
别做决定。到底该穿哪件衣服?早餐吃什么?这些需要做决定的事,都应放在前一天晚上完成,早上要避免让自己在忙乱中做决定。
拥抱家人。大喊大叫把孩子吵醒,可能会让他心情糟糕一整天,不妨用拥抱或轻柔的抚摸,让孩子醒来。当然,给伴侣一个拥抱,也能大大提升家庭的幸福气氛。
检查日程表。把你的日历表挂在厨房或放在餐桌旁,准备早餐或吃早餐时,可以查看下日历表,看看这一天要做哪些事,哪些重要的不能遗忘。
温馨提醒:早起几件事 帮我们养好精神。所以这些小事看似简单,但对我们整个精神状态的影响是非常大的,如果能持之以恒的坚持下来,相信你每一天都会过得那么开心。这样的话,就不会老是在感叹岁月易逝去,而自己总是蹉跎了岁月。