养生就和运动一样，要起到效果不是一朝一夕就能完成的，特别是想要用博大精深的中医养生，要养生必然要从日常小事着手。早上起来，怎样能够养生?今天小编为大家介绍一些养生小常识，教女性朋友早上起来就能通过一些养生小事来达到养生保健的效果，一起来看看吧。
叩齿揉腹
估计很多女人都对叩齿这种养生方法感到很陌生，其实，在中医学里叩齿就是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。
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揉腹
不管你是不是又遭遇了生理期，也不管你今天早上起床肚子是不是没问题，每天轻轻的揉捏自己的腹部都是很有裨益的，例如有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
“击鼓”揉鼻
“击鼓”在古语中称“鸣天鼓”，天鼓其实就是我们常说的枕骨。方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。
深呼吸
每天起床，或到临近郊外，或推开窗子。凝视远方，深深都吸一口晨光里的新鲜气息。先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。当然如果是大雾弥漫的天气就不要如此为止了，对身体是弊大于利的。
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远眺四方
对于那些每天忙碌在电脑前的职场丽人来说，远眺其实早已成为一种日常保健行为，俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟(时间长些更好)。
吃好早饭
对于保健来说，任何时候任何情况下都不能忘了坚持的一个养生原则就是健康饮食和健康的饮食习惯。现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。
小编寄语：以上给大家介绍的几点中医养生方法不知道是不是已经给你留下了一定的印象。现在正值炎炎夏日，怎样做好夏季养生也是大家应该好好思考的问题，希望小编所提及的中医方法能在这即将来临的酷暑季节给大家的康体健康和生活带来帮助哦。
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