冬天对于广大女性朋友而言是滋补的好时机，怎样抓住这有利时机进行身体滋补是最为重要的。对于女性来说，很多时候会导致气血的缺失，直接影响到身体的健康，因此合理的健康饮食调理就显得很必要了，那么女人怎样吃最利于女人营养呢，该注意哪些饮食禁忌呢，吃些什么食物呢，对此，小编根据专家的介绍给出了以下的资料，仅供大家讨论。
菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
【食谱推荐：盖烧小蘑菇】主料：口蘑辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱
烹制方法：1)、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用;2)、坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可。特点：鲜咸微辣，营养丰富。
西兰花
女人怎样吃最滋补，我们知道，很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
【推荐食谱：什锦西兰花】原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。做法：(1)西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。(2)将全部蔬菜放入沸水中焯一下。(3)锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
【推荐食谱：萝卜干炒黄豆】材料：黄豆仁200克、萧山萝卜干200克、白糖半茶勺做法：(1)萝卜干洗净切成丁备(2)热锅入油，油温后下黄豆仁煸炒1分钟，然后下罗卜干煸炒(3)加入少许清水，调入白糖，中火煮2分钟，出锅装盘即可。
我们看到不少女性朋友知道通过食补来实现对身体的滋补，但是对女人怎样吃最滋补不是很了解。通过以上专家的介绍，对此应该有了直观的了解。其实食补的关键就在于对养生的益处，利于身体健康。所以说女人进补也应妥善进行才好。
