秋天吃什么养生呢，秋天的时候天气转凉了，炎热的夏天过去了很多食欲不好的人可能都需要贴秋膘了，秋天的时候应该吃一些能养生的东西，让自己身体强壮一些，这时候补身体也可以为抵抗严寒做好准备。
一、吃肉贴秋膘
秋天常吃什么能养生
夏天的时候饮食应该以清淡为主，因为这样可以预防上火和产生烦躁的情绪，秋天的时候身体虚弱或是贫血的人可以吃一些牛羊肉来养生，也可以吃一些动物的内脏，不过不宜吃多，吃早餐的时候最好可以含有蔬菜和豆制品，同时喝粥也是不错的选择。
二、蔬菜水果
中医提醒如果想要在秋天养生，蔬菜瓜果是少不了的，夏天和秋天是很多水果盛产的季节，像是桃子，梨子，葡萄等这个季节都是比较常见的，秋冬季节气候比较干燥，如果真的是不注意保护眼睛的话，眼睛健康就会出现很多隐患的，如果想要保护眼睛的话，最好可以吃一些含有维生素和叶酸的蔬果，像是菠菜、芥蓝、花菜、胡萝卜等等都是不错的选择。
三、发酵食品
夏天时候因为天气太炎热所以很多人都爱吃冰凉的食物，这样会直接导致肠胃消化功能减弱的，秋天的时候如果想要改善肠胃的功能，可以吃一些发酵的食物，像是豆瓣酱或是豆汁都行，发酵食物之所以对身体好，是因为发酵的时候会出现很多微生物，消除了食物中抗营养的物质，也戒除了其中的蛋白质，是的身体对于各种活性物质更好吸收。
四、薯类食物
薯类的食物多数都是四季养生的佳品，同时薯类食物也不宜吃多，因为不是很好消化，薯类食物中多数都含有很多维生素和钾、镁等矿物质，其实薯类的食物作为主食是不错的选择，秋天的时候薯类的食物还是挺多的，像是山药、马铃薯含有芋头等等，都是不错的养生食物。
五、用坚果做零食
女孩子都喜欢没事的时候吃一些零食，可是超市里很多零食都是有添加剂的，像是杏仁、开心果都不错，吃坚果类的食物可以迅速补充身体的能量，还可以补充维生素和矿物质。
秋天吃什么养生呢，秋天的时候很多人的胃口都好了，不用再被没有食欲困扰了，可是秋天虽然吃很多东西都有养生的功效，但是千万不要吃太多了，吃多了会发胖的。
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