晚上睡不着，白天醒不了，上班没精神，是现在很多上班族的真实写照。长期以往，会给人们的心理健康造成影响。身心疲惫是很多年轻人的同感，除了适当的放松心情，日常饮食也是需要注意的。我们生活中的一些事物也可是缓解疲劳的。那么，哪些食物可以缓解身心疲惫呢？我们一起来看看吧！
1、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭、疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。牛奶及奶制品、豆类、海带等都是补钙的好食物。
2、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
3、定时定量喝水，白开水是最好的选择。多喝水能加快新陈代谢，有助于肝脏和肠道的解毒，缓解周身疲劳、紧张的状态。尽量少喝碳酸饮料。
4、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等和部分水果、奶类等），碱性食物能协调人体机能，缓解疲惫。
5、增加富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，如金qiang鱼、三文鱼等深海鱼。能够补充脑力，让劳累的大脑及时补充营养。
以上就是关于哪些食物可以缓解身心疲惫的简单介绍，希望能够对您有所帮助。人就好像一辆车，不能一直加油门有望跑，车是需要保养的，人也是需要放松的。养成良好的生活习惯，早睡早起，保持自己的心理健康，疲惫会一扫而光的！
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