饮食对一个人的身体健康起着重要的作用，合理饮食，及时补充能量和营养，能让我们有一个更强健的体魄。哪些食物有助于强身健体呢?
十大食物帮你强身健体
健康果蔬一、菠菜
常吃菠菜具有保护前列腺的作用。菠菜的养生功能不胜枚举，比如保护视力、预防前列腺癌、结肠癌和乳腺癌;预防心脏病、中风和痴呆;降血压、抗感染、促进骨骼健康等。新鲜菠菜应该成为餐桌上的常客。
健康果蔬二、豆瓣菜
豆瓣菜富含抗癌物质植物素，能预防癌症和黄斑变性。豆瓣菜能预防癌症和黄斑变性，增强免疫力。它富含的植物素能保护健康细胞不受致癌物影响。如果条件允许的话，可以每天吃，而且最好生吃。
健康果蔬三、猕猴桃
猕猴桃不仅仅是一种美容佳果，还具有降胆固醇、降血压的作用。猕猴桃中矿物质、维生素和植物营养素的有机组合能预防心脏病、中风、癌症和呼吸疾病。猕猴桃具备天然的血液稀释功能，能减少血液凝块的形成，降低胆固醇和血压。
健康果蔬四、洋葱
常吃洋葱有助于减少过敏。经常食用洋葱的人，前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率均有所降低。洋葱还含有能降低胆固醇和血压的硫化物及预防骨质流失的缩氨酸。洋葱所含的天然抗组胺物质槲皮素减少感染，缓解过敏症状。
健康果蔬五、蒲公英
蒲公英是一种有效地天然利尿剂。作为一种天然利尿剂，蒲公英有利于整个消化系统，增加排尿量，帮助身体排除多余的盐分和毒素，却又不会像其他的利尿药一样导致钾流失。它同时能够增加钙吸收率，有益血糖稳定，适合糖尿病患者经常食用。
健康果蔬六、胡萝卜
富含抗癌物质，有效对抗肺癌。富含类胡萝卜素的饮食能降低膀胱癌、宫颈癌、前列腺癌、喉癌和食道癌的风险。除了防癌，胡萝卜的营养素还能增强免疫力，促进耳朵、眼睛和肠胃的健康。
健康果蔬七、西兰花
中和致癌物。西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒。研究证实，西兰花可减少20%的心脏病风险。
合理的饮食习惯能提高我们的自身免疫力，强身健体，因此，广大朋友们要尽量不要挑食，多种多样的蔬菜水果能提供给我们比较全面的营养。
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