随着生活条件的变好，越来越多的人饮食没有规律，心情好的时候暴饮暴食，情绪低落的时候也暴饮暴食，再加上平时没有时间来做运动，体重就慢慢的增加了。肥胖给人带来了很多的不便，那么，秋季减肥有哪些简单的方法?下面小编为大家推荐一些简单的减肥方式，比如散步，慢走。一起来了解吧。
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
3.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
4.摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5.摩腹散步法
一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
Tips：步行锻炼后的保养
白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚， 可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
秋季减肥有哪些简单的方法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家 。减肥最重要的就是要健康，想要轻松拥有好身材，又不想太费劲，赶紧试试这些简单的减肥方法吧。
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