每个孕妇都需要补充及时的营养源，在冬季就该吃冬季的食物，所以，在冬季孕妇吃什么水果蔬菜最有助于健康呢?有些孕妇不太清楚孕产期的保健，吃好哪些健康饮食可以呵护母婴健康呢？针对这些朋友们，在下面就跟着小编一同来了解下时令果蔬吧。
我们都知道，孕产期保健对于女人很重要，所以孕妇在怀孕后需要补充大量的营养，来保证自身和宝宝的需求不仅仅要多吃一些蔬菜和肉类，包括水果也要多吃一些的。
梨
孕妇吃什么水果好?梨性甘寒，有很好的去火功效，孕妇上火时不妨多吃梨。把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨和汤都喝下去，能起到降火、清热、解毒的作用。除了梨之外，孕妇上火时还可以吃火龙果、西瓜、草莓等来下火。
香蕉
香蕉有很好的润肠作用，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。孕妇便秘时，可在饭前吃一根香蕉，每日1-2次，连服数日，能有效缓解便秘。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能起到促进肠胃蠕动的作用，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。除了香蕉外，孕妇吃西瓜、苹果、柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘。
苹果
孕妇吃什么水果好?苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。
芒果
芒果营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，能有效缓解孕妇孕吐症状，孕吐严重的孕妈咪可以吃芒果肉或以芒果煎水进食，但对芒果过敏的孕妈不可食用。此外，西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、苹果等也能起到缓解孕吐的作用，孕妇可以适当进食。
葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
猕猴桃
若孕妇是风热感冒的话，最好吃一些凉性的、有助于降火的水果，如雪梨、火龙果等。若孕妇是风寒感冒，则应多吃些富含维生素C的水果，补充维生素，增强抵抗力。猕猴桃富含丰富的维生素C，孕妇可以将其榨汁食用，还能起到开胃的作用。
小编碎碎念：以上就是适合孕妇在保健期间吃的果蔬，希望这些果蔬可以让大家呵护健康哦。此外，小编还是建议孕妇要多加吃一些富含维生素C的水果，比如说，我们常见的鲜枣、草莓等水果都是不错的哦。当然，要是女性出现了风寒感冒要做好保健，这类孕妇可以适当进食。
推荐阅读：中药祛斑小技巧找回美白无斑肌肤
