孕妇便秘是令女性朋友都非常烦恼的事情，因为这样的情况对于自己以及宝宝的健康都是不利的，所以要尽量预防便秘的出现，那么孕妇便秘吃什么好呢?这是现在备受关注的问题的。我们说通过饮食来改善便秘的情况是最直接的，标本兼治的方法，下面我们就请专家给大家详细的介绍一下孕妇便秘吃什么好，让准妈妈们可以预防以及改善便秘的情况。
良好的习惯与预防便秘
每日清晨起床饮温开水一杯。禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;吃富含有机酸的食品：酸奶;吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;另外进食不可过精，多吃富含纤维的食物，养成定时大便的习惯。
孕妇便秘吃什么好
通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况，膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
在这里介绍几种粥疗食谱改善孕妇便秘：
胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
建议您在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。另外，适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效预防孕妇便秘。
综合上面的介绍大家应该可以知道孕妇便秘吃什么好了吧。孕妇在怀孕期间不仅要注意饮食习惯，还应该进行适当的孕妇，保持愉悦的心情，做好孕产期保健这样不仅对于自己的健康有利，对宝宝的健康也是有帮助的。
