今天保健专家就下来说说如何解决孕妇们的便秘问题,让我们来具体看看。在准妈妈孕妇当中,出现便秘是非常常见的一种现象,而且由于孕妇的特殊性,很多人并不知道这种情况要如何解决,是否可以吃香蕉,什么香蕉吃,甚至不知道孕妇便秘多吃香蕉好吗。
我们都知道,香蕉是可以润肠的 ,在改善便秘方面功不可没,但是对于孕妇这个群体是否实用呢。
缓解孕妇便秘5原则:
从饮食上来改善,多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排 便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、 萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中 以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早 餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期 坚持就会形成早晨排便的好习惯。
多喝水也可以在很大程度上改善便秘的现象,但要掌握饮水的 技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮 水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道 吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
每天坚持活动身体孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而 懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇 的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日 益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以 增加肠道的排便动力。
保持身心愉快合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保 持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱, 烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花 、阅读等,尽量回避不良的精神刺激
好了,在上段文字中,我们首先介绍了孕妇引起便秘的主要原因。然后,又详细给大家介绍了五种缓解便秘的方法。对于女性保健来说,这些都是好方法。上述这五种方法,可以从根本上解决便秘问题。
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