事实上现在很多的人都有便秘的难题，因为是一种很小的疾病，也是比较难以启齿的，所以一般人都会选择吃香蕉缓解便秘的方法，这是很多的健康资讯上都说过的方法，但是吃香蕉真缓解便秘吗？中医提醒其实并不是我们想象的那么简单的。
吃香蕉治疗便秘，效果不好
很多人都知道吃香蕉可以缓解便秘，但是现在市面上的香蕉很多都是没有成熟就摘些来的，因为远距离运输的需要，所以商家为了可以尽快的获得利润就用催熟剂来处理香蕉了，这种化学物质是鞣酸，，鞣酸有非常强的收敛作用，让粪便变得干硬，造成便秘。
要通便，吃多纤维食物
其实，动物实验和人们的生活经验都表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。
常见的通便食物有：糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
现在你是不是了解了吃香蕉真缓解便秘吗的问题了，要想缓解便秘其实还是要学会均衡营养加上膳食纤维的，平时的时候多吃水果和蔬菜应该就好了。
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