在更年期这个时期，女性通常都会有很多不良的表现，其中精神不济、易怒、暴躁是很 多人都会出现的症状，而其中失眠多梦更为常见，那更年期失眠怎么办呢。更年期的出现主要 是因为女性在这段时间内的激素发生变化，导致内分泌出现紊乱的现象，从而出现一些不良的 反应，而面对这种情况就要积极的改善。
首先，要在生活中做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数 次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
其次，预防失眠在饮食上也要特别注意起来， 尤其是这方面的营养。取大枣，小麦， 冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效 果是很明显的。
其三，生活中的一些小偏方也可以为大家提供帮助。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。 先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂 。或者取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛高固定，1日1换，对更年期失眠是很有 帮助的。
其四，就是足疗在改善失眠上作用很大。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀， 置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴疗法，磁石，菊花 ，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可 以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心 坚持了。
虽然大家都知道对于更年期要正确的对待，但是还是有很多人其实对于更年期失眠怎么 办并不是很了解，也不知道如何来解决，相信大家在介绍了上述的内容之后都认识了吧，那么 就行动起来吧，注重更年期保健，安全度过更年期。
