更年期是每个女性都会经历的，不过有很多女性并不知道什么时候自己就进入了更年期的症状，女性在更年期的时候也要做好更年期保健，那么更年期时有什么症状呢?出现更年期的时候要怎么调理呢?下面就由专家解析一下女性更年期的症状变现。
更年期时有什么症状
更年期症状表现
精神变化：主要表现为脾气起伏不定，很容易出现暴躁、易怒的情绪，还容易表现为悲观、抑郁、焦虑、激动等精神变化，让人很难琢磨。
身体变化：身体变化主要表现为容易出现失眠、体质明显下降、便秘、闭经等常见症状。部分女性还容易出现腰酸背痛等现象。
行为变化：行为变化主要表现为做事健忘、行事缓慢、语音低、行为迟钝、反应缓慢等一些表现。
情绪变化：情绪变化为喜怒不定，容易出现悲伤的情绪，缄默不语，容易出现孤僻的情绪。
更年期应吃的食物
新鲜的水果蔬菜：对于更年期的女性来说，更应该多摄入新鲜的水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜中含丰富的维生素与矿物质，不仅能帮助滋润皮肤，补充营养，还能有效遏止自由基的猖獗活动，是女性更年期延缓。
大豆食物：大豆是女性天然的保养品，由于含有与女性雌激素类似的丰富植物雌激素，可帮助起到平衡女性激素的作用。能帮助减少女性患内分泌失调的几率，同时还能帮助延缓更年期的发生。
粗粮：五谷杂粮中含有丰富的植物纤维与矿物质以及营养元素，不仅能帮助补气益血，还能起到助眠的作用。对于预防内分泌失调以及便秘都能起到非常好的效果。跟年期的女性更应该多食，能有效缓解更年期症状。
小编碎碎念：更年期时有什么症状女性朋友们应该都有所了解了吧。不要忽视更年期的问题，女性在更年期的时候也要做好更年期保健，在更年期的时候多吃一点以上的食物，有利于改善更年期的症状，起到调理作用。
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