又便秘了，这或许是很多人经常会说到的一句话，便秘怎么办?如何缓解便秘呢?这个时候很多人都会想到吃香蕉来缓解便秘，其实，除了吃香蕉之外，改善便秘的食物还有很多，下面就为大家介绍一些能缓解便秘的食物。
女人吃什么食物可以缓解便秘
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚
女性朋友想要缓解便秘，不妨在午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜(红薯)
女人吃什么食物可以缓解便秘
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
女人吃什么食物可以缓解便秘
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
女性朋友有了便秘不要紧，要紧的是知道该如何缓解便秘，只有将便秘的问题解决了，女人才能拥有健康的身体，而且，通过食疗的方法不仅能治疗便秘，而且还能让皮肤更光滑细腻。
