随着现在的生活节奏越来越快，失眠的人群也越来越多了，长期失眠会导致女性的皮肤变差、脾气暴躁，还会导致长期精神不振造成身心受损身体亚健康。造成失眠的原因有很多种，如何调理失眠症状呢?今天，专家支招告诉你如何调理失眠症状。
如何调理失眠症状
一 、自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。
二、很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
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三、可以养一些有助于睡眠的花草，让人们精神上得到放松，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
四、睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
五、有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前防疫站台灯。
六、睡觉前可以试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。
七、睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。
小编碎碎念：如何调理失眠症状呢?以上就是专家告诉大家的自我调节方法，虽然失眠的人群很多，但是千万也不要忽视，长期失眠会造成身体亚健康，只要自己精心调理一下，还是可以缓解的。
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