有些人并不重视失眠，但是时间久了会发现失眠的症状愈加的严重，近而影响工作和生活中的精神状态，那么失眠怎么调理有效预防呢?多数人在面对失眠问题时往往选用药物治疗，其实失眠的调理和预防才对身体更为健康，下面就让我们具体了解一下失眠怎么调理和预防吧。
保健专家表示：失眠的调理和预防要从一些生活的习惯改善，据了解，多数失眠患者失眠的原因并非是病理上的问题，而是自身一些睡眠的习惯所致。
1、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
2、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。失眠怎么调理有效预防这也是关键的一点。
3、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
4、忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
5、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
6、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、吃东西
浓茶 咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。而临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
失眠怎么调理有效预防?患者还要关注自身的睡眠环境，避免噪音以及灯光等因素的影响，才能有效的保证入睡的效果，以及睡眠的质量，希望通过本文的介绍您都能找到适合自己应对失眠的调理方式。
