在夏季女性需要补血的话要掌握哪些技巧呢?现在每个女性都是希望自己是个红润的女人，那么，怎么补血好呢?气血不好的女性怎么补血最有效呢?资讯网的专家解释，女人在夏季补血，与其花大价钱买化妆品来掩饰，还不如多吃一些补血的食物，女性靠食物才可以缓解萎黄的脸色，现在随着小编见证一下中医和个人习惯的补血方法!
夏日女人红润脸色的补血小贴士
1、有良好的生活习惯
在都市中女性怎么补血好呢？比如：戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2、保持心情愉快
保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
3、多吃铁含量高的食物
铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
4、多吃富含叶酸的食物
很多人知道补血技巧，当然，我们女性需要注意一些方法。比如：叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些，现在告诉大家，贫血怎么补，叶酸不可少，富含叶酸的食物有：肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。
