滋阴补血 这些食谱让你气血十足

  血是一个人生存的根本,么有血也就没有了生气,这就是为什么贫血的人看起来总是病怏怏的,而且脸色特别不好,苍白,给人无力的感觉。今天健康饮食专家就教你更好的吃补血的食物,气血足了,精神气才会更足。补血的食物有哪些?一下食物,帮你补出红润好气色。

  补血第一大食物:红枣

  对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。  红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

  红枣补血食谱:大枣黄豆粥原料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g方法:

  1.将黄豆浸泡4-8小时,大枣用温水洗净备用。

  2.粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟.

  3.再加入大枣另熬40分钟即可。

  大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效,对于女性效果尤其突出。大枣补血养气,黄豆养血益气,大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气,更能排毒养颜,令肌肤润泽,乌黑须发。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效,经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。

  补血第二大食物:阿胶

  阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。

  阿胶补血食谱:人参桂圆阿胶膏

  原料:阿胶150g,黄酒350ml,人参液或人参粉适量,桂圆适量,冰糖适量

  方法:将阿胶浸泡至海绵状,可加入少量水调和,再将人参液或人参粉加入调匀,最后再放入桂圆。蒸煮时放入适量冰糖,一个小时以后即可。

  只要是女人都知道红枣和阿胶是最好的补血食物,因此很多女性都单纯的吃很多很多红枣和阿胶,但是其实红枣和阿胶如果搭配一些食谱来吃的话,效果会更好,补血的效果也是显而易见的,女士们,一定要多多吃这两种食物哦。

2024-10-16 02:49:57

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