女性生来就比男性麻烦，除了生孩子的痛苦，最麻烦的就是每个月的经期。有些女性是寒性体质，每个月来月经都会特别疼痛，有的甚至疼的喘不过气，浑身没有力气。要缓解这种痛谈何容易，长辈交的方法就是喝红糖水，但没多大效果，现在健康饮食家就告诉女性可以缓解痛经的食物。
奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
女性每个月来月经，不仅要禁口，不能吃很多东西，还要忍受身体上的疼痛。有些女性痛经的特别厉害，严重的都会呕吐。为了减轻痛苦，有人选择吃药来缓解，可是这种药吃多了会对女性身体不好，即使是中药成分的。用食疗来缓解痛经是可以行的通的，可以试试。
