对于多数上班族来说，每天一坐就是一整天，而且很少运动，这样的姿势以及状况很容易导致赘肉在脂肪越积累越多，因此就会出现游泳圈等，使得瘦腰瘦肚子成为越来越多白领人士想要实现的。想要瘦下来，就要排除肚子里边多余的脂肪，那么以下是小编为大家做出的一些介绍，大家可以根据自己的情况每天都活动一些。
每天深呼吸：在空腹的状态下做一些活动会有很不错的效果，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
做家务收腹：从今天开始好好收拾家务，做一个勤劳的好孩子。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
用盐涂抹肚子：盐浴也可以起到减肥的效果，洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部可以减肚子，不过搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
水和饮料要合理：在吃早饭之前要喝一杯水，最好在早上起来的时候，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
要改变饮食习惯：当然最重要的是要改变一个人的习惯，不要在吃晚饭之后就立马坐下，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
饮食上面要注意：不吃一些热量大的食物，比如糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。
小小的习惯就可以改变一个人的健康和形象，何乐而不为呢，因此以上介绍的这些小技巧大家要行动起来，为瘦腰瘦肚子尽自己的一份力。
