睡觉需要注意的问题有哪些

  人活着最离不开的就是吃饭和睡觉。之前聊过很多饮食保健的话题了,今天我们来聊一聊关于睡觉的话题。专家指出,充足的睡眠是正常生活的保障,人们忙碌的一天,得以在睡觉的时候补充体力。所以,睡觉对身体有大补的作用。但是,你可知道睡觉需要注意的问题有哪些呢?

  一、睡得晚危害大

  尤其是很多年轻人仗着自己年轻,经常熬到很晚才睡觉。这是关于睡觉需要注意的问题中最为常见的。专家指出,晚上睡觉晚容易伤胆,人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

  二、最佳睡觉时间

  关于睡觉最需要注意的问题就是关于睡觉时间。专家介绍说,最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长 久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

  除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

  三、睡觉房间不宜过大

  这也是睡觉需要注意的问题之一。传统养生保健讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果 风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡 觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

  由此可见,像睡觉这样一件小事也是挺有一些讲究的。睡觉需要注意的问题有哪些你都清楚了吗?希望大家能够按本文介绍的最佳睡觉时间合理安排需要处理的事情,避免在晚上熬夜干活。这样既不利于干活的效率,还可能会对身体造成伤害。所以,大家一定要重视关于睡眠的问题。

  推荐阅读:影响睡眠质量的因素有哪些

2024-10-27 00:08:59

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