保健是每个人都需要的，那么你能知道几个男性和女性的生活中知道的小常识。你知道大蒜在烹饪的时候要拍碎十分钟吗?你知道男性在三十岁后要加强肌肉锻炼吗?其实这些保健知识是我们平时生活中用到的，我们应该多多的了解这方面的问题。那么小编跟大家一起去看看我所知道的几个保健常识吧!
[大蒜拍碎放10分钟再烹饪]
当把大蒜拍碎后或切成片的时候，会释放出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能全部形成。
[男性30岁后应加强肌肉锻练]
在男性三十岁之后，男性体内分泌的雄性激素会变得比之前少，如果还不锻炼，这个时候男性就会发胖，体内激素水平会下降更快。而肌肉锻练能减缓激素的下降速度，平时可进行哑铃、拉伸、跑步等锻炼，每周至少做3次。
[吃菠萝有助思维]
为什么吃菠萝呢?不单单是因为它好吃，还有的就是因为菠萝富含维生素C和微量元素锰，而且热量较低，常吃能生津、醒脑，使思维更敏捷。
[40岁后肌肉锻炼有助心脏健康]
男性不仅在三十岁后需要进行肌肉锻炼，四十岁后更应该锻炼，因为男性40岁后男性的肌肉以每年1%的速度递减到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%，肌肉功能衰退会诱发心脏疾病,可选择游泳、跑步、登山等有运动，减缓肌肉含量降低的速度。
[养生常做腹式呼吸]
怎么做腹式呼吸呢。其实腹式呼吸的做法就是我们首先吸气时肚子鼓起，呼气时肚了缩紧，能促进消化吸收和血液循环，增强肺活动。
[常吃夜宵容易得胃病]
很多人喜欢吃夜宵，因为男性如果在凌晨的时候吃饭，会促进胃液大量分泌,刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡。
[理发店洗头不能太久]
理发通常躺着洗头，而仰卧洗头会压迫劲部动脉，尤其是劲椎不好的人更易致大脑缺血，洗完别猛的起身，应缓慢抬起头，起身先转动脖子再起来理发。
[睡眠不足易导致腹型肥胖]
由于男性随着年龄的增长，他们面对的压力也越来越大，所以可以发现的是男性随着年龄的增长深睡眠时间也越来越少，这会影响成长荷尔蒙的分泌，容易导致腹型肥胖。因此，男性最好从35岁开始进行一些改善睡眠的措施，如觉前洗个热水澡，每周进行次20分钟以上运动。
[水果吃小不吃大]：
其实并不是所有的东西都是越大越好的，小的水果就是很好的例子，因为小的水果，维生素、矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁。
以上介绍的几种男性不得不知的的保健知识都是大家在生活中很常见的那种，还有就是其实男性在中年后就容易出现新陈代谢的紊乱，我们更应该注重我们的身体健康。平时多多注意关于男性的保健知识。希望小编介绍的以上几种会对大家有所益处!
