红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子等等都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。对于女性补血来说是非常有效的，那么女性应该要如何有效补血呢?下面我们来看看女性有效补血的食疗方吧!
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。很多女性朋友都在为找到合适的补血方法头痛，其实在日常的饮食中，就有很多的补血方，让我们在享受美味的同时拥有健康和美丽。
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
健康提示：
1、没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
2、红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
以上这些都是可以帮助女性有效补血的食疗方，女性朋友们在平日里不妨常常吃一些，是可以帮助大家很好的补血的。
